Kalian Bisa Menggunakan Cara Ini Untuk Melupakan Hal-Hal Yang Tidak Kalian Inginkan

Terdapat momen dimana dikala kita tidak mau mengenang suatu, sebab ingatan itu amat menyakitkan, amat membuat batin sakit, serta jengkel rasanya. Alhasil rasanya terdapat sebagian ingatan yang mau kita lupakan. Bisa jadi buat kamu terdapat pula yang merasakan perihal itu. Dimana merasa terdapat sebagian ingatan yang jika dapat di skip, betul di skip. Di campakkan. Tetapi tidak ketahui gimana triknya. Sebab seluruh telah terekam nyata di kepala. Tetapi tanpa kita sadari terdapat loh triknya buat dapat menghilangkan ingatan yang terdapat di kepala, meski tidak praktis triknya, memanglah memerlukan cara buat sebagian perihal.

Kalian Bisa Menggunakan Cara Ini Untuk Melupakan Hal-Hal Yang Tidak Kalian Inginkan

Tetapi paling tidak itu dapat sukses, dapat berjalan dengan bagus. Menghilangkan sebagian bagian dalam ingatan. Misalnya terdapat satu ingatan yang kita mau sekali melupakannya. Kita dapat dengan berupaya melupakannya, pura- pura kurang ingat, jadi tiap ingatan itu timbul lagi, kita coba melawan dengan apa sih. Ataupun bagikan reaksi yang membuktikan kalau kamu tidak senang hendak perihal itu. Jalani lalu menembus. Serta esok pada kesimpulannya kita dapat membuat sesuatu pandangan yang berlainan, yang dapat kita maanfaatkan buat melalaikan perihal itu.

Bila kita telah terbiasa hendak perihal itu. Hingga dikala terdapat sebagian peluang dimana kita dihadapkan ataupun diberi peluang buat mengenang serta mengenang ingatan itu. Hingga kamu dapat kurang ingat, serta apalagi kamu hendak merasa itu tidak sempat terjalin. Sebab kita lebih dahulu berupaya melalaikan ingatan itu, dengan menyangkalnya, serta kita jalani lalu menembus. Hingga terdapat ingatan terkini yang timbul menutupi ingatan itu. Alhasil kamu dapat melalaikan perihal itu. Itu merupakan metode buat melalaikan sesuatu ingatan, dengan metode sendiri. Meski susah, serta memerlukan durasi yang lumayan lama. Menginginkan cara, serta bimbingan berulang kali, tetapi itu dapat bertugas. Itu dapat terealisasikan.

Bisa jadi kamu sempat mengikuti sebutan mencuci otak. Itu merupakan tata cara yang dicoba dengan metode membagikan sesuatu ingatan terkini yang bertolak balik dengan sebagian perihal yang itu hendak dicoba dengan cara lalu menembus. Alhasil memori- memori yang terdapat di kepala dengan cara lama- lama hendak sirna serta digantikan dengan ingatan yang terkini. Prosesnya tidak gampang, apalagi dapat membuat orang nyaris edan. Tetapi seperti itu tata cara mencuci otak.

Nomor Result Togel Hongkong Dan Toto Hk Dapat Disaksikan Dari Hongkong Pools

Buat kamu pemain togel live hongkong yang ketidaktahuan dalam cari hasil angka result dari toto hk atau togel hongkong. Oleh karena itu sama juga dapat anda saksikan dari situs sah hongkong pools. Nampaknya ada ketidaksamaan di antara togel hongkong dan toto hk di indonesia. Menurut beberapa master togel yang telah lama bermain togel online. Pada pasaran togel hongkong dan toto hk itu dipastikan sama juga. Tapi jika nomor keluaran disaksikan dari hongkong pools.

Karena yang ditakuti ialah bandar togel hongkong yang membuat pasaran sendiri lewat website yang dibikin untuk keluarkan angka. Hal itu benar-benar beresiko jika anda turuti. Karena di hasil yang dikeluarkan oleh hongkong pools ialah nomor yang betul. Selainnya dari situs togel hongkong pools memiliki arti itu bukan situs sah, di hasil togel hongkong. Jika ditanyakan toto hk dan togel hongkong berbeda, memiliki arti tempat keluaran harus juga berlainan dari hongkong pools.

Memperoleh Hasil Togel Hongkong Dari Data Hk Asli

Jika anda ingin memperoleh nomor togel hongkong yang asli tentunya kamu harus juga peroleh itu dari tempat penyuplai hasil data hk asli. Karena kerap kali ada pemalsuan nomor result dari faksi yang tidak bertanggungjawab. Karena mereka yang membuat hal itu ialah faksi bandar togel kecil yang ingin makan nomor sendiri dari seluruh pemain nya. Umumnya pada bandar itu ialah perangkap untuk pemain besar togel hongkong. Karena dia cuma makan modal besar pada pasaran yang dibikin sendiri. Karena untuk nomor pasaran nya yang ingin result dia sanggup keluarkan nomor yang tidak terpasang oleh anggota.

Karena semua kendalian nomor keluaran togel hongkong palsu dibikin persis sama sama sesuai penampilan togel hongkong pools. Oleh karena itu faksi bandar semacam ini tidak bisa datang pada penelusuran google paling atas. Untuk memperoleh bandar togel hongkong paling dipercaya. Kamu langsung bisa cari di google memakai smartphone, dalam kata kunci togel hongkong saja. Dalam kata kunci semacam itu, umumnya di rangking atas sebagai bandar togel paling dipercaya.

Peroleh Nomor Tepat Dari Bandar Togel Hongkong

Buat kamu yang menyukai cari nomor tepat togel hongkong langsung dari bandar nya. Seharusnya tingkah laku semacam itu dihentikan saja. Karena mustahil seorang bandar ingin memenangi pemain, secara demikian gampang. Tetapi dengan tehnik itu ialah perangkap untuk togelers masuk ke jebakan yang dibikin. Seperti nomo perkiraan tepat yang ditebarkan ke khalayak.

Tidak Selamanya Anak Bungsu Itu Manja Dan Tidak Mandiri

Bisa jadi untuk banyak orang yang mempertimbangkan kalau bila anak bontot itu merupakan anak yang aleman serta payah. Alhasil kita dapat mencermati dikala terdapat orang yang bertanya pada kita, kamu berapa berkeluarga, serta kamu anak keberapa. Dikala kita berkata kalau kita anak bontot ataupun anak termuda, tentu terdapat mimik muka khusus yang mereka tunjukkan. Ataupun terdapat sebagian perkataan yang mereka tuturkan, oh sedemikian itu, oh layak. Ataupun sebagian perkataan yang lain, yang tidak tahu itu suatu aplaus ataupun sarkas. Terlebih dikala kita di interview di industri.

Tidak Selamanya Jadi Anak Bontot Itu Mempunyai Kepribadian Aleman Serta Cengeng

Memanglah selaku anak bontot ataupun anak termuda memanglah terkesan serta melukiskan kalau ia merupakan anak yang aleman serta payah. Sebab mayoritas serta pada biasanya anak bontot ataupun anak termuda, senantiasa dimanjakan serta memperoleh perlakuan istimewa di keluarga. Serta anak bontot ataupun anak termuda senantiasa dimanjakan bagus dalam wujud modul, atensi, perlakuan serta serupanya. Alhasil terkesan anak bontot senantiasa dimanjakan. Alhasil hendak sedikit PR bila terdapat pegawai ataupun sahabat yang ialah anak bontot.

Sebab ia hendak aleman, serta sedikit membebani. Sebab anak bontot pada dasarnya senantiasa dituruti kemauannya, alhasil kakak- kakaknya senantiasa menekur padanya. Alhasil itu hendak terbawa dikala ia berteman ataupun bertugas di sesuatu tempat. Ia hendak menuntut ataupun membutuhkan memperoleh perlakuan spesial dari orang sekelilingnya. Alhasil dikala mereka mempunyai kesulitan, ataupun melaksanakan kekeliruan, mereka berambisi mereka memperoleh benefit ataupun keterbukaan yang lebih dari orang sekelilingnya.

Sementara itu tidak selamanya semacam itu. Banyak pula anak bontot itu mempunyai psikologis yang kokoh. Anak bontot itu mengarah mempunyai kepribadian keras kepala. Sebab dengan cara tidak langsung ia mau diperlakukan serupa dengan kakaknya nama lain, diserahkan independensi, ataupun diserahkan keyakinan lebih semacam kakaknya. Tetapi kerap orang berumur tidak memberikannya, justru menjaganya semacam anak bawang. Alhasil ia mempunyai watak keras kepala. Serta ia kerap berupaya perihal terkini, alhasil terdapat sebagian anak bontot mempunyai psikologis yang kokoh serta tidak payah.

Seseorang Jenis Pemikir Kerap Sekali Mempertimbangkan Banyak Yang Sesungguhnya Tidak Butuh Dipikirkan

Sering- kali kita selaku orang kerap sekali mempunyai banyak sekali benak. Apalagi benak kita hingga yang bercabang- cabang. Banyak benak yang dimana sesungguhnya itu tidak butuh kita pikirkan. Juga jika itu butuh kita pikirkan, tetapi itu bukan dikala yang pas yang dimana kita hingga menyantap banyak durasi kita buat membahayakan perihal itu. Serta ini kerap sekali terjalin. Terlebih untuk banyak orang yang jenis pemikir. Mereka amat susah buat berlagak bego amat. Susah sekali untuk mereka buat melainkan ataupun merelaikan mana yang wajib dipikirkan dikala itu, mana yang esok.

Seseorang Jenis Pemikir Kerap Sekali Mempertimbangkan Banyak Perihal Yang Sesungguhnya Tidak Butuh Dipikirkan

Bisa jadi dengan cara percakapan mereka dapat dengan gampang berkata, iya enggak dipikirkan kenapa. Tetapi pada tampaknya, mereka senantiasa mempertimbangkan itu tiap hari. Apalagi terdapat sebagian perihal yang hingga mengusik aktivitas mereka tiap hari, sebab sangat fokus mempertimbangkan itu. Benak mereka kerap mengendalikan mereka. Kebingungan yang seharusnya mereka tidak rasakan pada dikala itu, justru mereka perumit hingga mereka wajib merasakan seluruh perasaan kebingungan itu di dikala yang sesungguhnya tidak butuh. Terus menjadi mereka berupaya buat tidak memikirkannya, terus menjadi benak itu hendak timbul.

Jadi sesungguhnya kadangkala seseorang pemikir itu mempunyai hidup yang senang, mereka dapat sesantai orang lain, mereka dapat se happy orang lain. Tetapi mereka mengarah nampak sungguh- sungguh, serta semacam menaruh banyak bobot, sebab mereka mendesakkan mempertimbangkan seluruh perihal di satu durasi. Terdapat banyak perihal yang kadangkala ia bisa mempertimbangkan perihal itu, tetapi tidak butuh larut, sebab itu bukan suatu prioritas, tetapi mereka hendak lalu memikirkannya, apalagi hingga larut hendak perihal itu. Serta itu kerap terjalin.

Banyak perihal yang dimana itu merupakan pandangan jauh di era depan, itu merupakan hal esok demikian tahun depan esoknya. Yang dimana tidak butuh kita sangat ambil pusing dikala ini. Tetapi mereka hendak lalu memikirkannya, sebab mereka belum mempunyai jalur pergi hendak perihal itu. Sepanjang mereka belum mempunyai balasan ataupun jalur keluarnya. Mereka hendak lalu memikirkannya, hingga mereka sendiri merasa pusing sendiri.

Berwaspada Di Setiap Saat Dan Setiap Waktu Itu Diperlukan Dan Harus

Memperhitungkan seorang itu betul- betul bagus, ataupun ia layak diyakini ataupun tidak, sangat betul merupakan kita memperhitungkan nya sendiri. Janganlah sempat memperhitungkan cuma dari perkataan orang. Sebab perkataan orang dapat beracun. Ingat seluruh orang tentu mempunyai haters. Ingin orang sebaik apa juga itu, tentu minimun terdapat satu orang yang tidak menyukainya. Sebab cemburu batin. Jadi janganlah sempat kamu menyakini ocehan orang seratus persen. Bila kamu memakai perkataan orang cuma selaku materi estimasi. Cuma buat mengakulasi data, silahkan saja. Itu tidak salah, tetapi janganlah sebab ocehan orang, itu mengubah evaluasi kamu hendak seorang. Jadi hendaknya kamu sendiri turun langsung memperhitungkan orang itu.

Berwaspada Di Setiap Saat Dan Setiap Waktu Itu Diperlukan Dan Harus

Tiap orang mempunyai triknya sendiri buat dapat menjatuhkan orang lain. Buat ia dapat nampak berkuasa serta mencolok di depan orang lain. Terlebih bila itu di sekolah ataupun di bumi kegiatan. Itu jadi satu pertandingan pertandingan. Alhasil susah sekali buat dapat memperoleh orang yang dapat diyakini 100 persen disitu. Alhasil dikala kamu terletak di sekolah, terlebih di tempat kegiatan. Senantiasa lah berarti buat kamu berjaga- jaga. Piket diri kamu, piket jarak dengan orang lain. Itu amat berarti. Sebab siapa saja dapat berputar menusuk mu bisik- bisik.

Apalagi banyak orang yang menusuk kita di balik tutur serta mukanya yang bagus pada kita. Jadi janganlah sempat gampang yakin pada orang yang kamu temui di sekolah ataupun di tempat kegiatan, ataupun membujuk pertandingan yang lain. Sebab kamu seluruh disitu cumalah jadi partisipan. Jadi kuat- kuatkan lah diri kamu, janganlah hingga gampang terbawa- bawa. Serta tetaplah jadi diri kamu.

Janganlah berupaya buat jadi orang lain buat dapat membaur ataupun dapat diperoleh oleh orang lain. Sebab itu dapat mudarat kamu di setelah itu hari. Perkenankan jadi dirimu sendiri, perkenankan orang mendekatimu, serta menyambut mu sebab kamu jadi diri kamu sendiri. Meski memanglah tantangan nya besar. Kamu hendak banyak hadapi penghianatan, ataupun diasingkan di tempat itu. Tetapi itu tidak hendak terdapat apa- apanya. Dengan hasil esok yang hendak kamu dapat.

Keluaran HK Hari Ini Langsung Ditayangkan Melalui Live Draw Togel Hongkong Pools

Pasaran togel paling populer live draw hk sering jadi togel opsi beberapa togel lovers. Sekarang togel hk menjadi pasaran togel yang paling favorit oleh togelers di Asia. Jadi togel paling favorit togel hk selalu jaga kwalitasnya, dan togel hk selalu jujur dan benar-benar adil. Dalam soal pengeluaran hk, togel hk juga terbuka. Result keluaran hk togel ini hari selalu dilaksanakan secara live draw. Yang maknanya togelers dapat peroleh hasil togel hk yang baru secara live dari situs resminya. Situs sah togel hk ialah hongkong pools, website ini yang keluarkan semua angka hk prize sehari-harinya.

Situs hk pools selalu dipantau oleh pemerintah hongkong hingga bisa ditegaskan jika togelers akan nyaman untuk bermain pada togel hongkong pools.

Result hk paling benar

Di atas ini anda dapat menyaksikan sebuah tabel yang berisi semua angka hk yang tersusun secara rapi. Tabel itu ialah data hk yang selalu dicari oleh beberapa master perkiraan. Master perkiraan akan membidik data hk yang komplet dan benar untuk dijadikan referensi dalam meramalkan angka togel. Kami sebagai situs penyuplai info togel hk akan ide untuk memperbaharui hasil togel hk yang benar tiap masanya. Kami akan teratur up-date angka togel hk dalam data hk yang sudah kami suguhkan supaya data hk pada website ini sering jadi info yang terkomplet.

Hari dibukanya pasaran togel hk

Berlainan dengan pasaran togel yang lain, togel hongkong tidak bisa dimainkan tiap hari. Tiap hari selasa dan jumat togel hk akan tutup hingga togelers tidak dapat memasangkan angka pada togel hk. Tetapi anda dapat cicipi toto hk selainnya hari selasa dan jumat sepuasnya.

Pas pada pukul 5 sore waktu indonesia barat, hongkong pools akan melaunching hasil togel ini hari. Dekati jam 5 pasti beberapa togelers dudah standby untuk peroleh hasil togel hk yang terkini tiap masanya.

Faedah perubahan tehnologi untuk bermain togel

Perubahan tehnologi benar-benar berperanan besar untuk mempermudah togelers bermain togel. Karena sekarang togel menjadi togel online yang maknanya siapa pun dapat memasangkan angka hokinya kapan dan dimana juga itu. Cukup dengan pakai piranti handphone untuk terhubung semua proses bermain togel hk. Togel yang dari hongkong ini dapat dicicipi oleh togelers di indonesia secara mudah karena ada togel dalam mekanisme online.

Pacaran Serta Menikahlah Itu Adalah Pilihan Kita Bukan Kehendak Orang Lain

Bisa jadi untuk kamu serta beberapa besar orang, berpacaran serta menikah merupakan suatu perihal tentu, merupakan tahap yang tentu apalagi jadi keharusan oleh tiap orang. Alhasil tiap orang hendak menempuh ataupun hadapi era dimana wajib melampaui era itu. Alhasil orang berasumsi berpacaran serta menikah merupakan sesuatu keharusan. Sementara itu itu merupakan relatif. Merupakan opsi tiap orang. Juga orang itu tidak mau berpacaran ataupun menikah. Itu merupakan pilihannya. Itu merupakan keinginan ia. Jika seorang merasa berpacaran serta menikah merupakan keterpaksaan. Merupakan perihal yang membuat terhimpit, betul buat apa.

Pacaran Serta Menikahlah Itu Adalah Pilihan Kita Bukan Kehendak Orang Lain

Berpacaran serta menikahlah sebab itu pilihanmu, sebab keinginanmu, bukan sebab keterpaksaan ataupun sebab kemauan orang lain. Bukan sebab menjajaki tren ataupun buat mengasyikkan batin orang lain. Sebab itu pada kesimpulannya kamu sendiri yang hendak menjalaninya. Kamu sendiri yang hendak menempuh resiko serta kebahagiaan yang terdapat dalam ikatan itu. Bukan mereka ataupun siapapun orang yang mau kamu senangkan hatinya. Jadi menyudahi melaksanakan suatu sebab orang lain, tetapi jalani itu sebab dirimu.

Senantiasa tekankan itu pada dirimu. Bila kamu telah ketahui apa resiko yang hendak kamu hadapi kala esok kamu berpacaran apalagi menikah. Serta kamu dapat itui, serta kamu sedia buat melampaui itu seluruh, betul hadapi, lakukan. Tetapi bila kamu juga tidak sedia buat itu, janganlah jalani. Sebab ini tidak pertanyaan perasaan serta kemauan mu seseorang, tetapi ini pula berhubungan dengan perasaan pasanganmu. Kamu pula wajib mempertimbangkan itu.

Janganlah sebab kepribadian abdi sendiri, kamu memusnahkan serta mematahkan perasaan serta antusias orang lain. Membuang durasi orang lain. Jadi apapun ketetapan kamu berikutnya, apa juga ketetapan yang hendak kamu untuk serta kamu ambil, pikirkan itu sebaik bisa jadi. Serta pikirkan jauh, pikirkan pula dari ujung pandangnya, bukan cuman kamu. jadi lah berusia serta bijaksana. Sebab seluruh orang tentu hendak bertumbuh jadi lebih bagus serta lebih berusia. Terlebih bila kamu telah menempuh ikatan berpacaran serta perkawinan. Kamu wajib jadi lebih berusia serta bijaksana dalam berasumsi serta mengutip ketetapan.

Gunakan Waktumu Untuk Menjadi Produktif Walaupun Hal Yang Dilakukan Sangat Sederhana

Seperti yang kita ketahui, waktu adalah uang. Sehingga kita tidak boleh buang-buang waktu. Bagi yang masih muda, masih remaja, mungkin mendengar istilah ini, akan berpendapat bahwa ya waktu itu sangat berharga, jadi jangan buang-buang waktumu. Tapi jika kalian sudah tambah dewasa, kalimat ini tidak sesederhana itu. Kalian akan merasa betapa dalamnya ungkapan ini. Karena akan sangat related dengan keadaan kalian. Itulah kenapa ungkapan ini sangat terkenal dan sering disebutkan berulang-ulang oleh banyak orang. 

Gunakan Waktumu Untuk Menjadi Produktif Walaupun Hal Yang Dilakukan Sangat Sederhana

Saat kalian memiliki waktu luang. Saat kalian sedang bosan dan tidak tahu mau ngapain, cobalah untuk melakukan beberapa kegiatan. Jangan hanya berdiam diri, rebahan di kamar. Dan berpikir hal yang menyenangkan, tapi kalian terlalu mager untuk melakukannya. Dan hanya scroll instagram, tik tok, menikmati konten dan hidup orang lain. Dan melupakan ternyata kalian pun memiliki cerita sendiri, dan kalian harus menulis, membuat cerita kalian. Bukan berhenti dan malah menikmati cerita orang lain. 

Karena itu adalah permulaan dari hilangnya rasa syukur. Dan itulah cara kerja atau proses sampai kita kadang menjadi seseorang yang tidak tahu bersyukur, tidak tahu berterima kasih. Tidak tahu diri, dan menjadi iri dan dengki. Terdengar berlebihan memang. Tapi itulah kenyataannya. Itu adalah hasil yang akan kalian dapatkan di jangka panjang. Tidak akan langsung dirasakan oleh kalian. Tapi kalian akan merasakannya di kemudian hari. Dan saat kalian merasakan itu, kalian sadar akan hal tersebut. Percayalah pada akhirnya kalian hanya akan menyesal. 

Menyesal karena selama ini kalian hanya membuang-buang waktu. Kita tidak menggunakan waktu kita secara maksimal. Kita kurang mengeksplor dunia saat kita sudah diberikan kesempatan dan waktu. Tapi kita yang menyia-nyiakannya. Jadi, lawanlah rasa malas dan rasa mager kalian. Buat moment sebanyak mungkin, eksplor sejauh mungkin, jadilah produktif, selama kalian masih ada kesempatan dan waktu, sebelum kalian sudah tidak bisa melakukan apa-apa dan akhirnya hanya tinggal penyesalan.

Sesuatu Kekeliruan Atau Luka Bisa Membutakan 1000 Kebaikan Yang Sudah Diperbuat

Pernahkah kalian menjajaki statment persoalan satu kekeliruan membutakan beribu- ribu kebaikan. Terdengar keterlaluan namun semacam itu kenyataannya. Semacam itu yang sering terangkai. Dan kadang kita tidak mengenali akan Mengenai itu. Kita sering dibutakan oleh situasi. Kita dibutakan dengan marah kita, amarah kita. Walhasil kita jadi tunanetra, tidak bisa memandang banyak Mengenai yang sudah- telah. Kita tiba- tiba jadi demensia, melengahkan semua apa yang terangkai. Hanya karena marah dan marah. Hanya karena satu kelalaian atau satu kekeliruan.

Sesuatu Kekeliruan Atau Luka Bisa Membutakan 1000 Kebaikan Yang Sudah Diperbuat

Orang kadang disaat diserahkan sesuatu kenikmatan, disaat diserahkan atau dihidangkan sesuatu kenyamanan, sering kurang ingat diri. Dan jadi orang yang tidak tahu diri. Dan ini sah pada semua orang. Tidak lain. Sampai orang amat baik sekalipun, pasti luang hadapi ini. Karena itu ialah kepribadian atau karakter dasar orang. Namun yang akan melainkan ialah, apakah kalian akan kemudian membiarkan aksi itu. Apa kita akan kemudian mempertajam aksi yang tidak baik itu, atau kita akan mengubah aksi itu. Tinggalkan karakter itu.

Semua balik lagi pada orang tiap- masing- masing. Sering sekali disaat ada orang baik pada kita, dan karena beliau sering melaksanakan baik, sekali beliau melakukan kelalaian, itu akan amat terlihat. Dan disaat beliau melakukan kelalaian atau kekeliruan, tiba- tiba kita jadi marah. Tiba- tiba kita jadi marah, dan kecewa yang rasanya amat keterlaluan. Kenapa bisa? Karena kita sudah amat nyaman dengan semua aksi bagusnya. Walhasil kita menaruh ekspektasi yang besar pada orang itu. Dan akhirnya, disaat ada satu lama yang tidak berjalan sesuai ekspektasi, kita merasa terkhianati.

Sedangkan itu kita tidak memerlukan merasakan itu. Sedangkan itu apa yang terangkai tidak separah itu. Tidak selebay itu. Namun kita melebih- lebihkan karena kalian sudah terlanjur menaruh ekspektasi yang besar. Walhasil semua kelakuan bagusnya tidak bisa kalian lihat. Tidak bisa kalian pandangan. Takut. Sebetulnya yang memerlukan marah dan kecewa itu bukan kalian. Namun beliau. Karena, sudah salah berpikir kalian baik, sampai beraga baik selama ini pada kalian.