Month: October 2019

Dampak yang Ditimbulkan Bila Kamu Kekurangan Vitamin D

Paparan dari sinar matahari ini dapat membantu tubuh bisa menyerap vitamin D, dikarenakan agar bisa mendapatkan asupan vitamin D dari pancaran sinar matahari, sekurang-kurangnya kamu harus terpapar matahari di antara jam enak hingga jam sembilan pagi di dalam waktu kurang lebih dua puluh hingga tiga puluh menit lamanya.

Dalam waktu tersebut bagian tubuh kita dapat menyerap 20.000 dari IU vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tapi bila kamu sampai bisa kekurangan vitamin D, hal tersebut bisa juga berdampak buruk untuk kesehatan tubuh seperti hal beberapa yang ada di bawah ini.

1.Nyeri punggung dan tulang

Vitamin D bermanfaat untuk bisa menjaga kesehatan pada tulang dan juga membantu dalam penyerapan kalsium pada bagian tubuh. Makan dari itu, kekurangan banyak vitamin D bisa menyebabkan nyeri tulang dan punggung dan juga sering kali dialami oleh wanita. Sebuah studi observasional besar sudah temukan hubungan di antara defisiensi dan juga nyeri pada punggung yang begitu kronis.

2.Mudah sekali sakit

Sebuah studi telah menunjukkan ternyata vitamin D ini juga mempunyai manfaat untuk menjaga pada kekebalan tubuh sampai bisa untuk membantu melawan banyak virus dan juga bakteri yang dapat menyebabkan penyakit di dalam tubuh.

Jika kamu kekurangan vitamin D kamu akan mudah terserang demam dan flu. Bukan hanya itu, kekurangan vitamin D ini juga dapat menyebabkan infeksi dalam saluran pernafasan yang seperti filek, pneumonia dan bronkitis.

3.Luka sulit pulih

Bila kamu mempunyai luka bekas operasi maupun cedera dan juga sulit untuk disembuhkan, itu signifikan bisa menjadi sebuah tanda bahwa kamu telah kekurangan vitamin D. Dari hasil studi telah menunjukkan bahwa adanya vitamin bisa meningkatkan produksi pada senyawa yang begitu penting untuk dapat membentuk kulit yang baru dijadikan bagian dari sebuah proses penyembuhan luka.

Selain dapat mempercepat pada pembentukan kulit yang baru di saat proses dalam penyembuhan luka, efek positif dari vitamin D ini juga dapat menjaga kadar pada glukosa dan juga kolesterol tubuh di dalam melawan infeksi dan peradangan saat dalam penyembuhan luka.

EVERTON MENGALAHKAN 2-0 ATAS WEST HAM

Everton pindah dari 3 terbawah setelah gol dari Gylfi Sigurdsson dan Bernard memberi mereka kemenangan 2-0 atas West Ham untuk mengurangi tekanan pada Marco Silva.

Pelatih Toffees Silva menyebut kunjungan tim asuhan Manuel Pellegrini sebagai permainan yang harus menang dan para pemainnya merespons ketika kepercayaan diri mengalir mengikuti gol pembuka menit ke 17 Bernard dari sudut yang sempit.

Everton adalah nilai bagus untuk kemenangan mereka, tetapi mereka harus menunggu sampai waktu penghentian untuk memberi cap pada kinerja yang jauh lebih baik melalui pemogokan luar biasa pengganti Sigurdsson pada menit ke 90 + 2.

West Ham melewatkan kesempatan untuk naik ke posisi ketiga sementara setelah kekalahan kedua berturut-turut, dan mereka tetap di tempat kedelapan hanya unggul 2 poin dari Everton di urutan ke 12.

The Hammers pergi ke pertandingan tak terkalahkan jauh dari rumah sebagai bagian dari awal terbaik Liga Premier mereka dalam 4 musim, tetapi itu setelah Manuel Lanzini melihat tendangan bebas awal melebar dari posting Jordan Pickford, itu adalah Everton yang memberikan demonstrasi yang lebih baik dari mereka berkedip aspirasi 6 besar.

Silva membuat keputusan besar dalam memilih untuk menjatuhkan Sigurdsson sebagai bagian dari 5 perubahan, dan itu adalah salah satu perubahannya yang menciptakan pembuka. Theo Walcott tampaknya telah kehilangan arah di Goodison, tetapi ini adalah salah satu permainan terbaiknya di kemeja Everton dan itu adalah umpan manis pemain sayap yang menemukan Bernard, yang memotong masuk dan mencetak gol dari sudut yang sempit.

Roberto bersalah setelah dipukuli di pos dekat dan pemain asal Spanyol itu yang mewakili gawang West Ham untuk Lukasz Fabianski yang cedera, hampir dipukuli di tiang dekat lagi 5 menit kemudian ketika tembakan Richarlison kembali dari kayu.

Para pengunjung nyaris tidak bisa memegang lilin dengan intensitas dan kualitas Everton yang lebih besar selama 45 menit pertama dan Pellegrini memperkenalkan Andriy Yarmolenko pada interval tersebut. Pemain berasal Ukraina itu yang mencetak 2 gol dalam kemenangan 3-1 dalam pertandingan ini musim lalu mengukir peluang awal tetapi Pablo Fornals menyeret tendangannya melebar.

RUSIA MEMLIBASKAN 4-0 ATAS SKOTLANDIA

Skotlandia harus mengandalkan datang melalui play-off Euro 2020 untuk memesan tempat mereka di putaran final musim panas mendatang setelah mereka kalah 4-0 di Rusia.

Pasukan Steve Clarke mengalami kehancuran babak kedua yang mengkhawatirkan di Moskow ketika Artem Dzyuba mencetak 2 gol pada menit ke 57 dan ke menit 70 untuk membantu memesan tempat tuan rumah di putaran final.

Perjalanan gemilang Magomed Ozdoev terjadi hanya 3 menit setelah gol pembuka Dzyuba di menit ke 60 untuk mengetuk timbunan tim tamu sementara Aleksandr Golovin dari menit ke 84 menyelesaikan skor dengan penyelesaian matang.

Hasilnya memindahkan Rusia yang berada di posisi kedua ke 18 poin di Grup I, masih ada 3 poin di belakang pemimpin Belgia, sementara Skotlandia tidak lagi dapat lolos secara otomatis dan tetap di tempat kelima.

Skotlandia telah berusaha membangun momentum melalui kinerja penuh percaya diri menuju apa yang saat ini akan menjadi play-off Euro 2020 melawan Norwegia pada bulan Maret, tetapi berdasarkan bukti ini, mereka berada di luar kecepatan.

Rusia dihapuskan di dalam dan di luar negara mereka sendiri sebelum menyerbu ke perempat final sebagai tuan rumah tuan rumah Piala Dunia 2018, dan mereka menikmati 72 persen penguasaan bola selama pembukaan yang dominan 45 menit dalam kondisi basah di Luzhniki Arena.

Tetapi setelah kalah 3-0 di Kazakhstan dan Belgia, tim Clarke menghasilkan tampilan babak pertama yang disiplin dan kompak untuk mengurangi lawan mereka menjadi setengah peluang. Tembakan jarak dekat Aleksei Ionov diblokir oleh Andrew Robertson sementara Golovin melakukan penyelamatan rutin dari David Marshall.

Clarke dipaksa melakukan perubahan pada babak pertama karena Lawrence Shankland menggantikan Oliver Burke yang cedera, tetapi tuan rumah memimpin selama periode terbaik Skotlandia dalam pertandingan.

Charlie Mulgrew perlu mengerahkan kekuatan tubuh yang lebih baik saat dia dikeluarkan dari bola oleh Dzyuba, yang bertemu sudut Golovin untuk menendang tembakan pertama kali di luar Marshall. Itu adalah gol ke 22 jimat Rusia dalam 39 pertandingan internasional, menjadi pencetak gol terbanyak ketiga di negaranya menyusul Roman Pavlyuchenko.

City Mengalami Kekalahan Kedua kalinya Pada Musim ini

Manchester City kalah pada Minggu sore untuk kedua kalinya musim ini. Wolverhampton Wanderers terlalu kuat di Stadion Etihad dengan 0-2. Setelah delapan pertandingan, The Citizens sudah delapan poin di belakang pemimpin klasemen Liverpool.

Setelah bermain imbang melawan Tottenham Hotspur (2-2) dan kekalahan mengunjungi Norwich City (3-2), Manchester City sudah delapan poin kerugian karena kekalahan baru. Ini berarti bahwa tim Pep Guardiola sudah memiliki setengah poin kerugian musim sebelumnya setelah delapan pertandingan. Kemudian total empat kekalahan hilang dan dua hasil imbang dimainkan.

Itu bukan hari terbaik kami, “kata Guardiola. “Kami memulai dengan baik dan kami ingin tetap sabar, karena kami tahu bahwa mereka sangat bagus dalam bertahan. Pada akhirnya kami menjadi gugup, yang berarti bahwa menciptakan peluang juga tidak berjalan baik. Itu adalah hari yang buruk. Itu kadang-kadang terjadi, “dianalisis pelatih Kota Spanyol, yang mengatakan dia tidak terkejut oleh Wolves. “Mereka membela dan memainkan bola panjang. Itulah kekuatan mereka. Kami tahu itu, tetapi kami tidak memiliki posisi yang baik dalam organisasi. Mereka baru saja melakukannya dengan baik dan kita harus berusaha untuk pulih dari ini. Jika Anda menang, Anda segera menantikan pertandingan berikutnya. Sekarang kita memiliki jeda internasional untuk pulih dari ini.

Gelandang Ilkay Gundogan juga tahu apa yang bisa diharapkan dari Wolves, tetapi juga melihat bahwa timnya tidak memiliki respons yang sesuai: ‘Kami tahu bagaimana melawan mereka, tetapi kami tidak menunjukkan itu di lapangan. Itulah faktanya dan itu menyakitkan. Itu adalah pertandingan yang sangat sulit dan jika Anda bukan yang pertama mencetak gol, semuanya akan terlalu gugup. Setelah 0-1, kami tidak lagi yakin bahwa itu akan baik-baik saja.

Stand Liga Premier juga menyakitkan Gundogan untuk melihat: ‘Jika Anda berada di puncak itu adalah perasaan yang hebat untuk melihat berdiri. Sekarang jauh lebih sulit. Sudah ada jurang pemisah yang besar dan tidak ada di antara kita yang melihat stand itu sekarang. Kita harus menerimanya dan belajar untuk hidup dengannya, tetapi akan ada saat-saat ketika kita dapat mempersempit kesenjangan.